【悲報】時間・お金・心の余裕がないと一生太れません

時間・お金・心に余裕がないと、一生太れません健康的に太る方法

ちょっと刺激的なタイトルですが、この記事では「太るための環境作り」をテーマにお話していきます。

 

太るためには食事と筋トレが大切ですが、僕が相談を受ける中で、こんな内容も結構多いです。

・仕事が忙しすぎる
・仕事のせいでメンタルボロボロ
・どうやったら太れるか考える時間がない
・筋トレの時間がとれない
・食事を増やしたいがお金がない
・プロテインやサプリメントを買うお金がない

 

まとめると、太るための食事や筋トレをしっかりできない、ということになりますね。

実際、上記の相談をしてきた方はほとんど太れていません。中には痩せていってしまう人もいます。

 

▼参考記事

激務でガリガリ!ブラック企業で働き詰めでも頑張れば太れるのか?

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僕は少し前から、体重を増やしたい友達によく相談を受けるようになりました。 ですが、そのときみんな口をそろえて 「たぶん脂肪で太ることはできるけど、筋...

 

「時間がない、お金がない、心の余裕がない・・・」

そういった心配が毎日続く状態では、太るどころではありません。

 

もし今読んでいるあなたがそんな状態にあるようでしたら、まずは食事と筋トレが十分にできる環境を作ることから始めましょう。

 

というわけで、今回はお金や時間の作り方心を健康に保つ方法についてのお話です!

 

シバくん

この記事の結論はこれ!

各項目について、僕が実際にやったことも書いています。
・時間をつくるには「やらないことを決める」
・お金をつくるには「収入を増やす」「支出を減らす」
・心の健康を保つには「運動・睡眠が重要」「考え事は朝にする」

 

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時間・お金・心の健康・・・太るための環境づくり、できてますか?

健康的に太るためには、食事や筋トレ以外に

・時間

・お金

・心の健康

を手に入れることが必要です!

 

その理由は「僕が1年かけても太れなかった話。太るための要素は食事と筋トレだけじゃない!」の記事でも説明しましたが

 

① 時間がなければ、多くのご飯を食べたり筋トレする時間が作れません。

② お金がなければ、太れるだけのご飯が毎日食べられませんし、プロテインやサプリメントを買う余裕ができないでしょう。

③ 心が健康じゃなかったら、太る以前に日々の生活が辛くてそれどころじゃないと思います。

 

なので、「お金」「時間」「心の健康」に心配がある人は、まずその問題をどうにかしましょう、というのが僕の考えです。

 

1.時間をつくる方法→やらないことを決める

シバくん

やらなくても大丈夫なことを洗い出してみよう!

時間をつくる上で一番大事なのは「無駄な時間をなくす」こと。

自分にとって、どの時間は減らして大丈夫か考えてみてください。

 

ちなみに、時間ドロボウになりやすいのは

・テレビ
・スマホ
・ゲーム

ではないでしょうか。

 

僕はテレビとゲームの時間をカットしました!

テレビは月曜から夜ふかしだけは見たいので見てますが、それ以外は見ていません!ゲームはスマホアプリを全て消して、買ったばっかりのNintendo Switchを売りました・・・25000円くらいで売れたので結構良かったです笑

 

1日は24時間しかないので、上で挙げた以外にも何をやめるか、どうやって太るための時間を作るか考えてみましょう!これができないと、いつまでも時間はつくれません。

 

そもそも残業が多すぎて時間がない場合は・・・

異動や業務の効率化ができないかを会社と話し合って、それでもだめなら転職をおすすめします。

 

なぜかというと、自分がコントロールできないことで時間がなくなっているなら、それはもう他の環境に移るほかないと思うからです。

以前、僕も残業が月100時間以上ある会社にいましたが、転職して自分の時間を持てるようにしました。ただし、会社選びは慎重にやらないと今より悪い会社に入ってしまう可能性があるので、十分検討してくださいね。

 

2.お金をつくる方法

ハスキチ

「収入を増やす」「支出を減らす」の二通りだ

【収入を増やす】

① 副業する
② 不用品を売る
③ 給料の高い会社に転職

一番効率がいいのは③の転職です。

あなたの経験やスキルによっては、転職で給料が上がる可能性があります!転職会社に相談するだけでも自分の市場価値が分かりますので、給料が上がりそうなら転職をするのも一つの手です。

 

転職に対して、簡単にできるのは①副業、②不用品を売る、です。すぐに転職できない人も多いと思うので、出来ることから始めてみましょう。

副業に興味がある方は、こちらの記事に詳しく書いていますので読んでみてください。

▼参考記事

【副業体験談】会社員におすすめ!Uber Eats、せどり、アフィリエイトなど5選

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先日のニュース、見ましたか? あのトヨタでさえ終身雇用が難しいとの報道がありましたね。 【トヨタ社長 終身雇用難しい】 トヨタの豊田社長が、終身雇...

 

【支出を減らす】

① 家賃を下げる(引っ越し・ルームシェア)
② 携帯電話とネット代を安いプランに変える

まとまったお金を作ることが目的なので、大きく支出を減らせるものをピックアップしてみました。

 

最も効果的なのは、①家賃を下げることです。

家賃相場が安い地域に引っ越したり、ルームシェアをしたりすることで月に数万円の節約になります!

 

②携帯電話・ネット代を減らすことも効果的です。

最初に契約したとき、わけがわからずに高い携帯会社や高いプランで契約してしまっていませんか?

DOCOMO、au、ソフトバンクなどの大手キャリアの料金は月4000円で1GBしか使えないプランがあったりします。

それに対し、今は「格安SIM」と呼ばれる携帯を安く使える会社が数多くあります。月1500円前後で3GBも使える会社もあり、大手キャリアに比べて相当安く携帯電話を使えます。

 

携帯だけでなく、Wi-Fiも安く使える会社はゴロゴロありますので、今一度契約中のプランを見直してみましょう!

 

シバくん

僕は携帯代とネット代を見直したら、月1万円の節約になりました!

 

3.心の健康を保つ方法→運動・睡眠はしっかり。考え事は朝にする

シバくん

夜に考え事しちゃだめだよ!

・夜は早く寝る
・しっかり睡眠をとる
・適度に運動
・おいしいものを食べる
・熱中できる趣味を作る
・部屋を好きな香りにする
・家族や恋人、友達に相談する

僕は以前うつになってしまいましたが、原因は上記のことをまったくしていなかったからでした!メンタルがやられてしまう原因は様々ですが、上に書いたことをしていればうつにはなりにくいと思います。

 

また、会社が原因でメンタルを壊しそうなときは迷わず転職をしましょう。

上司や仕事内容、人間関係など、会社でのストレスの原因は自分の力で変えることができません。どうにもならないことに悩んで精神をすり減らすより、そもそもの環境を変えることをおすすめします!

 


 

今回は以上です!

繰り返しになっちゃいますが、健康的に太るためにはまず環境づくりが大切ですよ!

もし時間・お金・心のどれかに余裕がなかったら、どうしたら良くなるか検討してみてくださいね。

・時間をつくる → やらないことを決める
・お金をつくる → 収入を増やす・支出を減らす
・心の健康を保つ → 運動・睡眠はしっかり。考え事は朝にする

 

 

 


 

▼次の記事

次は、やっと太るための理論の話になります。笑

自己流で太る場合、最低限の知識がないと健康的に太るのはなかなか難しいです!

あなたの努力と時間を無駄にしないためにも、あなたが太るためにどのくらい食べればいいか、またどんな筋トレをするのがいいかの基礎知識をを説明します!

 

→【シバの太り方講座⑥】20kgも体重を増やせた食事と筋トレの基礎知識を公開!

※増量が基礎から分かる【シバの太り方講座】トップページはこちら(記事増やし中)
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この記事を書いた人
シバ

ラグビーしてる管理栄養士。

元45kgのクソガリ
→78kgまで増量成功!

スポーツや健康のために太りたい人に向けて、健康的に太る方法を発信してます。太りたい相談もお気軽にどうぞ~

副業や転職、管理栄養士の仕事内容についても書いていきます!

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